Et comment profiter au maximum des bénéfices de la nature
Instinctivement, nous ressentons pour la plupart d'entre nous que d'être au contact de la nature nous est bénéfique, une grande promenade hors de
la ville ou simplement dans un grand parc nous fait ressentir des sensations profondes de bien-être et de relaxation. Il suffit aussi de voir un enfant jouer dans la forêt ou dans la boue pour réaliser combien est innée cette interconnexion profonde entre l'être humain et la nature.
Pourtant actuellement nous avons souvent tendance à nous enfermer à l'intérieur (de nos maisons, de nos voitures, de nos smartphones, de nos habitudes...), nous passons nos
journées inconscients de notre déconnexion avec la nature et du coup également de notre véritable nature. Nous sommes un peu devenus des humains de boîte...
La recherche scientifique a récemment commencé à lever le voile sur les bénéfices de l'exposition à la nature. La médecine moderne commence juste à utiliser la nature et son influence bénéfique
dans le traitement et la prévention de différentes affections. On parle maintenant même de Trouble par manque de nature (Nature Deficiency Disorder; voir par exemple les livres de Richard Louv ).
Les effets prouvés de la nature sur notre bien-être
Au niveau physique, l'exposition à la nature fait baisser la pression artérielle, les battements cardiaques ainsi que l'activité du nerf sympathique, par exemple par un bain de
forêt comme l'appellent les japonais (en fait une simple promenade en forêt; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19568835/)
De plus, de nombreux facteurs de l'immunité sont stimulés (entre autres les cellules Natural Killer et l'expression de protéines anti-cancer).
Au niveau psychique les chercheurs ont constaté une diminution des sentiments d'angoisse, de dépression, de confusion, de tension et du stress. De plus
être dans la nature augmente fortement les niveaux d'attention, d'énergie et l'engagement positif dans une activité physique.
D'ailleurs les implications de la reconnexion entre l'homme et la nature sont telles que de nouvelles disciplines en sont nées : l'écopsychologie (
Soigner l'esprit, guérir la Terre: Introduction à l'écopsychologie
), l'écosophie, l'écologie spirituelle (
L'écologie spirituelle : Histoire d'une révolution tranquille
) et j'ajouterai pour ma part l'écofitness (paléo fitness et
Mouvement Naturel).
), l'écosophie, l'écologie spirituelle (
L'écologie spirituelle : Histoire d'une révolution tranquille) et j'ajouterai pour ma part l'écofitness (paléo fitness et
Mouvement Naturel).
Comment profiter au maximum des bénéfices de la nature ?
- Sortir de chez soi tous les jours au moins 1h, idéalement bien plus. Faire une grande promenade (cumulant ainsi les avantages de la marche et de la nature) dans la nature est évidemment idéal.
- Plutôt que de vous entraîner dans une salle de fitness, allez vous entraîner dehors au grand air.
- Durant vos trajets, arrêtez-vous dans une zone naturelle, et profitez-en pour marcher dans l'herbe, idéalement pieds nus.
- Mettez des sons de la nature comme fond sonore au bureau ou à la maison.
- Affichez des photos de la nature comme fond d'écran de votre ordinateur.
Du point de vue du Mouvement Naturel, la nature est un milieu comportant une forte complexité. Or la complexité est le facteur oublié du fitness actuel. C'est la
complexité qui va nous obliger à nous ADAPTER et c'est cela qui va stimuler votre corps et votre cerveau (mais pourquoi les dissocier ?). De plus le contact avec votre
peau et les éléments naturels (par exemple la boue...)va stimuler votre microbiome, et donc améliorer votre santé
en général.
En conclusion, il est essentiel de se mettre en contact autant que possible avec la nature. Cela peut être de simplement se mettre pieds-nus dans l'herbe, de se suspendre
quelques secondes aux branches d'un arbre ou de faire une promenade en forêt.
Si en plus vous ajoutez la pratique du Mouvement Naturel à ces moments-là vous ajouterez les bénéfices de l'exercice à ceux de la nature, profitant ainsi d'une grande synergie.
De plus profitez de ces moments pour améliorer votre complicité familiale, ainsi vous profiterez un
maximum de ces moments dans la nature.
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Et rappelez-vous que vous êtes le meilleur spécialiste sur vous-mêmes !
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Sophia (samedi, 21 avril 2018 23:18)
Super super c'est tout ce qui manque..a.nos.vies. Tellement vrai