#pasunemachine

Nous vivons dans une époque formidable, mais également une période  vraiment dangereuse, car justement nous avons accès facilement à TROP de confort... Je m'explique. Par exemple, nous avons la possibilité de prendre notre voiture même pour parcourir quelques mètres jusqu'à n'importe quelle destination (comme d’accéder à des sources de calories ou de distractions futiles en grosses quantités). Ce confort excessif est particulièrement explicite (à mon humble avis) dans le milieu du fitness actuel.

On prend notre voiture (seul dans une voiture 5 places) pour parcourir les 2km qui nous séparent d'une salle surchauffée et stérilisée (d'autant plus depuis la crise du Covid... merci les vapeurs d'alcool et de produits chimiques) remplie de machines censées nous permettre de développer des biceps 💪 de stars d'Instagram (ou les fesses de starlettes de Snapchat, l'être humain est très égalitaire dans la superficialité 😉). Or ces stars de l'apparence sont des athlètes (au sens compétiteurs) à plein temps n'ayant que rarement une pratique orientée vers la santé ou la longévité et encore moins vers le mouvement naturel et pratiquement utilisable. De plus, moi je désire être véritable forme physique toute l’année, et non uniquement quelques jours par année (compétitions et éventuellement durant l’été…).

Voyons un peu les problèmes posés par les machines de fitness.

• Elles ne sont que rarement adaptées à notre anatomie qui elle est unique.
• Elles vont stabiliser la trajectoire de la charge à 100%, ce qui fait que nos muscles servant à la stabilisation (muscles stabilisateurs) ne seront que peu ou pas stimulés. Ce point est très important, car c'est cela qui peut ensuite provoquer des blessures dans la vraie vie…ou quand on pense être fort, mais que nos stabilisateurs eux sont faibles.
• Les machines vont réduire énormément la variété et la complexité de mouvement que vous auriez autrement durant un entraînement, tout particulièrement un entraînement de Mouvement Naturel.
• Les exercices que les machines vont permettre sont la majorité du temps des exercices d'isolation. Les exercices d'isolations sont utiles pour la récupération d'une blessure ou pour compenser une faiblesse. Mais dès que possible nous devrions pratiquer des mouvements complexes plutôt que des exercices d’isolation. Et il existe toujours des mouvements plus simples (régressions) ou plus difficiles (progressions) qui permettent une progression harmonieuse pour tous.
• Les machines vont nous faire nous entraîner avec beaucoup de volume (quantité) et une certaine intensité (difficulté ou charge), mais avec ZÉRO complexité. Par exemple sur un tapis de course, je vais pouvoir régler la difficulté et courir une certaine durée. En extérieur la friction (est-ce que ça glisse ?), la texture, la dureté, la pente, les différents changements de direction vont constituer la complexité de la course et cela va rendre votre course réellement adaptative.