J'ai la chance d'avoir pour amie une dame âgée de 88 ans. Avec le temps, principalement à cause de manque de mouvement, mais également à cause d'une mauvaise posture, elle en est devenue de plus
en plus limitée dans ses mouvements. Son cas m'a ouvert à une réflexion sur notre capacité à bouger.
Je veux bien bouger pour élargir mon univers.
Je vous explique un peu ma réflexion. Ma capacité au mouvement naturel va pouvoir élargir ou rétrécir mon univers, c'est à dire la portée physique possible de mes actes. Cette portée possible
(aptitude au mouvement naturel) délimitera naturellement mon univers.
Par exemple, si je suis incapable de nager, au delà du bord de l'eau je vais me mettre en danger (et le plus souvent, conscient de mon incompétence je vais éviter cette situation...).
La majorité des gens vont inconsciemment réduire leur univers et les possibilités de mouvement que leur environnement présente. Un banc public sert à s'asseoir ? Bien sûr, mais si c'est le seul
usage que vous pouvez lui consacrer, votre panel de mouvement s'est appauvri (peut-être un peu à l'insu de votre plein gré ?).
Cet appauvrissement peut faire que même votre propre corps sorte de votre univers, si, par exemple vous n’arrivez plus à toucher vos pieds d’une quelconque manière…
Comment élargir son univers de mouvement?
- Pratiquez du mouvement naturel au sol. Shin-box (boîte de tibia), Hunter squat (une jambe posée sur le tibia et l’autre sur le pied, en flexion complète), ainsi que le maximum de mouvements et transitions au sol. Grâce à ceux-ci, vous gagnerez mobilité et aisance en général.
- Quand vous êtes dans un endroit (que vous connaissez ou pas), cherchez toujours au moins une possibilité de mouvement que vous n’avez pas encore explorée. Idéalement trouvez au moins un nouveau mouvement et une nouvelle « route » ou « combo ». (Une route est un concept venant du Parkour, qui est de travailler un cheminement, route de manière répétée et de l’affiner afin de la rendre toujours plus fluide ; le combo est un concept venant du MovNat, qui consiste à enchaîner différents mouvements, le plus souvent de manière cyclique).
- Prenez l'habitude d'explorer votre environnement plus ou moins proche, adoptez l'état d'esprit de l'explorateur...
- Une fois que vous commencerez à faire ceci, vous bénéficierez d’un cercle vertueux, plus vous trouverez de possibilités de mouvement dans votre environnement, plus vous bougerez dans celui-ci, plus vous élargirez votre univers. Et plus votre « antenne » à mouvement se mettra facilement en mode « alarme ». Vous ne verrez plus jamais votre environnement de la même manière.
- Exercice pratique : maintenant, trouvez au moins trois mouvements que vous n’avez jamais fait là où vous êtes actuellement. Ne bougez pas, ne trichez pas. Ne sortez pas de chez vous si vous y êtes. Ne sortez pas du bus si vous lisez ça dans le bus. Je vous défie de trouvez trois mouvements que vous n’avez jamais pensé pratiquer dans CET environnement. GO !
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Livres qui m'ont inspiré cet article :
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PIVETEAU Nathalie (mardi, 26 juin 2018 11:09)
Bonjour,
Cette approche de notre univers est très pertinente et très intéressante. Je pense qu'il faut que le cerveau s'y adapte pour que cela devienne spontané. C'est comme faire du sport en pleine conscience...
Au plaisir de vous lire dans d'autres articles.
Cordialement.
Nathalie
Jérôme Pinard (mardi, 26 juin 2018 21:28)
Merci pour ce retour Nathalie.