Marcher : Aptitude au Mouvement Naturel

La marche est une aptitude fondamentale et indispensable au mouvement naturel de l'être humain. Certaines techniques de marches permettent également un conditionnement physique avancé tout en étant pratiquement utilisable dans notre vie quotidienne.

 

Nous pouvons remarquer que nous pouvons améliorer notre pratique de la marche de manière à la fois quantitative et qualitative. Dit autrement, nous ne marchons pas assez et nous ne savons plus bien marcher.

 

Certains chercheurs ont démontré que l'être humain marchait en moyenne plus de 17 km par jour au paléolithique. Vous pouvez constater ici que notre activité physique générale a fortement diminué, ce qui est d'ailleurs une des sources de bien de nos problèmes de santé actuels. C'est d'ailleurs pour cela qu'un des principes du modèle paléo de Mark Sisson est de bouger souvent à un rythme lent, c'est à dire de marcher.

 

"Nous vieillissons d'abord par les jambes" Proverbe chinois


Différents types de marches

Marcher dans différentes directions et à différentes vitesses.

Marches basses.

Marcher en équilibre.

Fentes.

Squats (monter et descendre).

Marcher en transportant.